Tag Archive | Smoothietips

Kom in i sommarformen med hjälp av smoothies

smoothie

Vi har tidigare postat olika recept på en rad av goda och somriga smoothies som bringar dig alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen. Idag tänkte vi gå in mer på hur du kan komma i rätt form genom att äta och dricka rätt. En smoothie är ett otroligt smidigt sätt att få i dig rätt mängd kalorier under dagen utan att du ska behöva svälta ihjäl dig.

Vad krävs för att bränna fett?

Att gå ner i vikt är relativt enkelt, du behöver i princip äta otroligt lite under dagen och inom bara några dagar kan du tappa några kilon. Detta är något vi verkligen inte rekommenderar att du gör. Även om du får snabba resultat är det långt ifrån optimalt för din kropp och inte hälsosamt alls. Det bästa sättet att gå ner i vikt och tappa fett på är att du räknar ut ditt daliga intag och sedan minskar kalorier med cirka 300-500.

Med enklare ord förbrukar din kropp energi (kalorier) varje dag och maten du äter fyller på din kropp med energi igen. Låt oss säga att din kropp förbrukar 2000 kalorier genom dina daliga aktiviteter. Du behöver då få i dig 2000 kalorier genom din dagliga kost. Om du äter mer än 2000 kalorier kommer du gå upp i vikt och om du äter mindre kommer du gå ner i vikt.

Smoothieingridienser som hjälper dig att tappa vikt

Efter att du har räknat ut ditt daliga kalori intag kan du börja planera ut din kost för dagen. Vi rekommederar att du slänger in en smoothie eller två för att få i dig lite socker från frukterna. Som många idag vet kan det svåraste under en diet vara att dra ner på sockret och andra godsaker. Testa att lägga i dessa 5 ingridienser i din smoothie för att du lättar ska förbränna fett och må bra samtidigt.

Avokado
Avokado innehåller ganska mycket fett så det bra att använda den med måtta. En mindre mängd mättar bra och är en bra källa för oljesyra och bra fetter.

Bönor
Cannellinibönor gör din nyttiga smoothie fiberrik och alldeles krämig utan att ge någon smak. Den innehåller dessutom en mängd med proteiner som är bra för muskelökning.

Kanel
Strö över lite kanel på toppen av din smoothie och få en ljuvlig smak av vintern samtidigt som det boostar din ämnesomsättning för att snabbare gå ner i vikt.

Bär
De här små, färgglada bären är dina bästa vänner när det kommer till både smak och fibrer i en smoothie. Du får i dig oerhört mycket fibrer och du håller dig även mätt en lägre period.

Spenat
Spenaten ökar fiberinnehållet vilket gör att din mättnadskänsla håller i sig och det hjälper dig från förstoppning.

Lyxig julsmoothie

Vintern är den tid på året som jag gillar allra mest! Jag gillar den bitande kylan och hur snön faller som dun från himlen. Även om den första snön får trafiken explodera, får människor att konstant klaga och hur allt bara är ett rent kaos så kan jag inte hjälp att älska när den första snön faller. Allt blir så mycket ljusare och vackrare, allt blir så magiskt tyst. Drömmen om en vit jul väcks till liv och fast än de är veckor kvar börjar julkänslorna redan svalla. Därför bestämde jag mig för att testa en ny smoothie i julens ära. Det kanske känns tidigt, men nu när snön faller är det precis vad jag vill ha – en riktigt lyxig julsmoothie. Efter att ha letat runt efter det perfekta receptet hittade jag till slut ett intressant recept på aftonbladsbloggen Kocken i klackar, och det må jag säga – smoothien blev perfekt! Har nu gjort det här receptet fyra gånger i olika variationer och toppings och det blir bara bättre och bättre!

Lyxig julsmoothie – 2 pers

  • 4 dl mjölk (testa gärna med mandelmjölk för en nötigare smak)
  • 2 fryst banan
  • 2 krm vaniljpulver
  • 2 msk dadelsirap
  • 1 tsk pepparkakskrydda

Mixa ihop alla ingredienserna i en mixer, blender eller med en stavmixer. Häll upp smoothien i söta julinspirerande glas. För att lyxa till smoothien lite extra kan man även strö över lite krossade pepparkakor, eller tillsätta en klick grädde. Sen är det bara att njuta!

Nu ska jag sätta mig vid öppna spisen, avnjuta en julsmoothie och se på när snön som faller utanför fönstret!

 

Julsmoothie2

Supernyttig chokladsmoothie!

skrmavbild-2016-01-28-kl--17-00-00-700x700

Jag har sedan länge försökt hitta den perfekta chokladsmoothin. Nu är den funnen! Den är inte bara extremt chokladig utan supernyttig också. Hur bra är inte det?

Detta recept har jag hittat i boken ”Hälsodrycker” som är skriven av Anna Ottosson. Hon har skrivit ned cirka 60 recept av nyttiga drycker utan E – nummer, sötningsmedel och socker. Dryckorna är gjorda av färska och riktiga råvaror. Nu kan jag dricka hur mycket choklad smoothie som helst utan dåligt samvete. Denna dryck passar perfekt till lördags brunchen eller som mellanmål en vardag.

Nedan kommer jag skriva ned receptet och hur man går tillväga steg för steg.

  1. Börja med att mixa ihop choklad pulvret, frysta bananerna och mandelmjölken. När detta är gjort – häll det i ett glas.
  2. Nu är det dags för chokladkrämen. Använd en blender för att mixa ihop mandel med vatten. Lägg sedan i vaniljpulver, dadlar utan kärnor och avokado.
  3. Fyll chokladkrämen i samma glas. Som topping kan du lägga på riven kokos.

 

Ingredienser – två portioner

  • 1 matsked råchokladpulver
  • 1 dl mandelmjölk
  • 3 frysta bananer

 

Råchockladkräm

  • 1 dl mandel
  • ½ avokado
  • 8 dadlar utan kärnor
  • 2 – 3 dl vatten
  • 2 – 4 msk råchokladpulver
  • 1 krm äkta vaniljpulver

 

Tips på topping

  • Riven kokos