Tag Archive | smoothie

Kom in i sommarformen med hjälp av smoothies

smoothie

Vi har tidigare postat olika recept på en rad av goda och somriga smoothies som bringar dig alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen. Idag tänkte vi gå in mer på hur du kan komma i rätt form genom att äta och dricka rätt. En smoothie är ett otroligt smidigt sätt att få i dig rätt mängd kalorier under dagen utan att du ska behöva svälta ihjäl dig.

Vad krävs för att bränna fett?

Att gå ner i vikt är relativt enkelt, du behöver i princip äta otroligt lite under dagen och inom bara några dagar kan du tappa några kilon. Detta är något vi verkligen inte rekommenderar att du gör. Även om du får snabba resultat är det långt ifrån optimalt för din kropp och inte hälsosamt alls. Det bästa sättet att gå ner i vikt och tappa fett på är att du räknar ut ditt daliga intag och sedan minskar kalorier med cirka 300-500.

Med enklare ord förbrukar din kropp energi (kalorier) varje dag och maten du äter fyller på din kropp med energi igen. Låt oss säga att din kropp förbrukar 2000 kalorier genom dina daliga aktiviteter. Du behöver då få i dig 2000 kalorier genom din dagliga kost. Om du äter mer än 2000 kalorier kommer du gå upp i vikt och om du äter mindre kommer du gå ner i vikt.

Smoothieingridienser som hjälper dig att tappa vikt

Efter att du har räknat ut ditt daliga kalori intag kan du börja planera ut din kost för dagen. Vi rekommederar att du slänger in en smoothie eller två för att få i dig lite socker från frukterna. Som många idag vet kan det svåraste under en diet vara att dra ner på sockret och andra godsaker. Testa att lägga i dessa 5 ingridienser i din smoothie för att du lättar ska förbränna fett och må bra samtidigt.

Avokado
Avokado innehåller ganska mycket fett så det bra att använda den med måtta. En mindre mängd mättar bra och är en bra källa för oljesyra och bra fetter.

Bönor
Cannellinibönor gör din nyttiga smoothie fiberrik och alldeles krämig utan att ge någon smak. Den innehåller dessutom en mängd med proteiner som är bra för muskelökning.

Kanel
Strö över lite kanel på toppen av din smoothie och få en ljuvlig smak av vintern samtidigt som det boostar din ämnesomsättning för att snabbare gå ner i vikt.

Bär
De här små, färgglada bären är dina bästa vänner när det kommer till både smak och fibrer i en smoothie. Du får i dig oerhört mycket fibrer och du håller dig även mätt en lägre period.

Spenat
Spenaten ökar fiberinnehållet vilket gör att din mättnadskänsla håller i sig och det hjälper dig från förstoppning.