3 enkla sätt att göra en nyttig och god smoothie

smoothie i lasvegas

Vi åkte till Las Vegas och USA för att leta fram recept på världens bästa smoothies och givetvis vinna lite pengar på slotmaskinerna Läs mer om dem här. I denna artikel hjälper vi dig hitta världens bästa smoothietips!

Smoothies i Las Vegas

På vår långa resa genom USA fastnade vi i Las Vegas under en längre tid främst för att det finns så otroligt mycket att göra samt att det finns en hel del veganska och vegetariska restauranger. Inte nog med det, vi drack säkert 102 smoothies var under resan på alla grymma smoothiesbars vi besökte och mycket av detta tog vi med oss hem för att tipsa er andra smoothieälskare om.

Att se till att få i sig alla nyttigheter man måste på 24 timmar är inte alltid det lättaste. Vi försöker därför alltid påbörja dagen med en fulladdad smoothie med nyttigheter och även avsluta dagen med en för att se till att man kommer i sängs ordentligt.

Nyckeln till en bra smoothie – förutom en kraftfull mixer förstås handlar om  näringsrika frukter, grönsaker och vätskor. Vi vet… det är inte alltid billigt! Se till att inget slösas bort genom att lagra dina ingredienser i frysen eller kylen vilket innebär att du kan hålla dem i frysen i upp till 9 månader. Under hösten kan du samla färska äpplen, avokados och persikor. När du öppnat påsen oxiderar de och förlorar sina vitaminer när de utsätts för luft. Så se till att använd dina grönsaker och frukter antingen direkt eller frys in dem direkt efter inköp.

Tyvärr är det svårt att spara på smoothies. Observera att smoothies kommer att separera inom några timmar i kylskåpet, så bäst att blanda upp allt och drick så fort som möjligt. Om du verkligen har bråttom, blanda en dubbel sats och lagra den andra  i en lufttät behållare som en masonburk som du hittar på någon matbutik eller inredningsbutik. Tillsätt en tesked citronsaft innan du placerar den i kylskåpet för att förhindra oxidation. Drick alla färdiga smoothies inom 24 timmar för maximal godhet.

Nedan delar vi med oss av våra bästa smoothiestips. Näringsrika, smaskiga och passar lika bra till barnen som till de vuxna!

Nyckel till din bästa smoothie

Om du inte har tillgång till färska frukter under vinterhalvåret eller inte vill köpa frukter som rest en lång väg kan du vända dig till frysdisken och leta fram ingredienserna till dina smoothies. Vi brukar alltid se till att ha frys och kyl preppat inför varje vecka för att inte missa alla nyttigheter. Var noga med att din blender är ren och urdiskad ordentligt innan du påbörjar eftersom det många gånger kan vara svårt att få rent hela utan att missa något. Dessutom kan smaker och lukter sitta kvar länge om locket är på, så ett tips är att alltid ha locket av när du ställer in din mixer i kylen.

  • 1 kopp frysta mangobitar
  • 2 koppar spenat
  • 1 dl grekisk yogurt
  • 1 kopp med frysta hallon
  • 1 banan
  • 1 kopp med osötad kokosmjölk

 

  • Förkylningsbekämparen:
  • Energigivaren
  • 1 sked med matcha
  • 1 sked med spirulina
  • 1 dl annans
  • 1 sked kanel
  • 1  banan

 

  • För kidsen:
  • 1 kiwi
  • 1 dl ananas
  • 1 dl osötad äpple juice
  • 1 dl grekisk yogurt
  • 1 banan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *