Smoothietrender 2018

Det är ingen överdrift att intresset för smoothies fullkomligt exploderat de senaste åren. Vi älskar smoothies i alla de färger och former, visst gör du det också? I veckans artikel har vi listat tre superheta smoothietrender för året 2018. Häng på för extraordinär smoothie-inspo!

Nyttiga smoothies

Först hittar vi förstås de mer hälsoinriktade smoothiesarna. I denna kategorin kan lugnt konstatera att sky is the limit, bara du själv och din fantasi kan sätta stopp för vilket innehåll du väljer. Vanligt är att ha banan som en bas, antingen frusen eller färsk. Den frysta bananen ger en mer tjock och nästan glassliknande konsistent som passar perfekt till smoothiebowls som äts med sked. Föredrar du en mer tunnflytande smoothie som kan drickas bör du använda färsk banan. Ett tips är att skiva riktigt mogna bananer (skalet ska helst ha bruna prickar) och förvara i en burk i frysen, när du blir smoothiesugen är det bara att plocka fram dem! Hur som helst, med banan som bas kan du välja att göra en grön och mindre söt smoothie. Här passar spenat, grönkål, avokado och spirulina utmärkt. Mixa tillsammans med en lite syrlig frukt, exempelvis ananas eller mango för en frisk smak. Gillar du lite mer bäriga smoothies rekommenderar vi dig att mixa bananen tillsammans med hallon, blåbär eller jordgubb – sommarfräscht!

Veganska smoothies

Hälsosamma smoothies

Veganismen blir allt mer populär och därigenom har efterfrågan av veganska smoothies ökat markant. Bra för både djur, miljön och din hälsa! Så vad skiljer då en vegansk smoothie från en vanlig sådan? Jo, en vegansk smoothie saknar helt mjölkprodukter eller andra animaliska produkter, att istället för vanlig mjölk eller yoghurt använda mjölkfria alternativ gör din smoothie veganvänlig. Exempel på substitut är kokosmjölk, havremjölk, mandelmjölk, soyamjölk, cashewmjölk och därtill finns det många andra varianter att välja mellan. Vi tycker personligen att smoothies blir godare . En av våra egna favoriter är kokosmjölken som ger drycken en härlig karaktär – tips!

Smoothies med godis och annat gött

Något som under 2018 blivit omtalat är “onyttiga smoothies”. Här pratar man ofta om så kallade smoothie jars som är långt ifrån kalorisnåla. Denna typ av smoothie, som egentligen är mer som en milkshake, är baserad på mjölk, glass och grädde där mängder av olika smaker och toppings finns att välja mellan. Vad sägs som en chokladshake toppad med jordnötssmör och kakor? Yes please! Att dra i sig en godissmoothie varje morgon är förmodligen ingen bra idé, men att då och då unna sig en känns inte mer än rätt. Man ska njuta av det goda, visst?

Smoothieslots – är det framtiden?

I USA står casinoägarna inför ett stort dilemma. Personer i 20- och 30-års åldern spelar inte alls lika mycket slots som de äldre generationerna. Man har inte längre samma intresse av att sätta sig bakom en skärm när man är ute på stan, eftersom man ändå gör det dagarna i ända med sin mobiltelefon, surfplatta och dylikt.

Nedåtgående trend

I Las Vegas är nu antalet slotmaskiner nere på ynka 21% från toppen sedan 2001, och med tanke på att slots är det som casinon tjänar allra mest på är det en oroande trend. Som tur är kan en lösning vara på gång!

Mer engagemang

Eric Meyerhofer har grundat Gamblit Gaming, ett bolag som siktar på att bygga slotmaskiner för de nya generationerna. Det han tror, är att nyckeln till de yngre är att skapa slotmaskiner som engagerar och motiverar tankeverksamhet mer än de gamla maskinerna gör. Dock så är man medveten om att detta kommer ta lång tid att utveckla från Gamblits sida. Casinohotellet experimenterar i nuläget med produkten.classic slot machine view

Fortfarande slumpstyrt

Ett exempel på ett spel skapat av Gamblit är Into the Dead. Detta spel bygger på att man ska skjuta så många zombies som möjligt. Vinsten man får är dock fortfarande slumpmässig, och inte kopplad till prestationen. Detta är Gamblits generella approach: att bygga spel som involverar spelaren men som inte nödvändigtvis ger lön för mödan. Ett annat är Smoothie Blast, där spelarna matchar frukter för att skapa en smoothie.

Lägre omsättning på bets

Ett problem med denna spelmetodik är att omsättningen på bets är lägre. Vanligtvis är omsättningstakten cirka 6 sekunder på en slot, Gamblits maskiner tar 45 sekunder. Detta ser dock inte Meyerhofer som ett problem, upp till 70% av Gamblits kunder var inte i casinodatabaserna tidigare. Kanske kan smoothieslots vara framtiden för gambling?

3 enkla sätt att göra en nyttig och god smoothie

smoothie i lasvegas

Vi åkte till Las Vegas och USA för att leta fram recept på världens bästa smoothies och givetvis vinna lite pengar på slotmaskinerna Läs mer om dem här. I denna artikel hjälper vi dig hitta världens bästa smoothietips!

Smoothies i Las Vegas

På vår långa resa genom USA fastnade vi i Las Vegas under en längre tid främst för att det finns så otroligt mycket att göra samt att det finns en hel del veganska och vegetariska restauranger. Inte nog med det, vi drack säkert 102 smoothies var under resan på alla grymma smoothiesbars vi besökte och mycket av detta tog vi med oss hem för att tipsa er andra smoothieälskare om.

Att se till att få i sig alla nyttigheter man måste på 24 timmar är inte alltid det lättaste. Vi försöker därför alltid påbörja dagen med en fulladdad smoothie med nyttigheter och även avsluta dagen med en för att se till att man kommer i sängs ordentligt.

Nyckeln till en bra smoothie – förutom en kraftfull mixer förstås handlar om  näringsrika frukter, grönsaker och vätskor. Vi vet… det är inte alltid billigt! Se till att inget slösas bort genom att lagra dina ingredienser i frysen eller kylen vilket innebär att du kan hålla dem i frysen i upp till 9 månader. Under hösten kan du samla färska äpplen, avokados och persikor. När du öppnat påsen oxiderar de och förlorar sina vitaminer när de utsätts för luft. Så se till att använd dina grönsaker och frukter antingen direkt eller frys in dem direkt efter inköp.

Tyvärr är det svårt att spara på smoothies. Observera att smoothies kommer att separera inom några timmar i kylskåpet, så bäst att blanda upp allt och drick så fort som möjligt. Om du verkligen har bråttom, blanda en dubbel sats och lagra den andra  i en lufttät behållare som en masonburk som du hittar på någon matbutik eller inredningsbutik. Tillsätt en tesked citronsaft innan du placerar den i kylskåpet för att förhindra oxidation. Drick alla färdiga smoothies inom 24 timmar för maximal godhet.

Nedan delar vi med oss av våra bästa smoothiestips. Näringsrika, smaskiga och passar lika bra till barnen som till de vuxna!

Nyckel till din bästa smoothie

Om du inte har tillgång till färska frukter under vinterhalvåret eller inte vill köpa frukter som rest en lång väg kan du vända dig till frysdisken och leta fram ingredienserna till dina smoothies. Vi brukar alltid se till att ha frys och kyl preppat inför varje vecka för att inte missa alla nyttigheter. Var noga med att din blender är ren och urdiskad ordentligt innan du påbörjar eftersom det många gånger kan vara svårt att få rent hela utan att missa något. Dessutom kan smaker och lukter sitta kvar länge om locket är på, så ett tips är att alltid ha locket av när du ställer in din mixer i kylen.

  • 1 kopp frysta mangobitar
  • 2 koppar spenat
  • 1 dl grekisk yogurt
  • 1 kopp med frysta hallon
  • 1 banan
  • 1 kopp med osötad kokosmjölk

 

  • Förkylningsbekämparen:
  • Energigivaren
  • 1 sked med matcha
  • 1 sked med spirulina
  • 1 dl annans
  • 1 sked kanel
  • 1  banan

 

  • För kidsen:
  • 1 kiwi
  • 1 dl ananas
  • 1 dl osötad äpple juice
  • 1 dl grekisk yogurt
  • 1 banan

Frukostdrinken Jennifer Garner dricker varje morgon

jennifer garner

Kändisar och nyttiga drinkar går hand i hand. Det är sällan man ser en paparazzi bild på en kändis som inte håller i någon form av juice eller dryck. Så det kommer kanske inte som någon överraskning att Jennifer Garner är den senaste i kändisskaran att dela med sig av sitt bästa smoothierecept. 

Släpper recept på Instagram

Imorse berättade skådespelerskan och mamman till tre att hon har druckit samma dryck till frukost varje dag när hon förbereder sig för sin roll i den kommande filmen “Peppermint”. Receptet är skapat av nutritionisten Kelly LeVeque, som också har arbetat med en mängd andra kända damer, inklusive Chelsea Handler och Molly Sims. Liksom alla hennes andra sammansättningar är “Be Well” -blandningen skapad för Garner i överensstämmelse med vad LeVeque kallar en “Fab Four” -formel, vilket innebär att den innehåller fett, fiber, protein och grönsaker. När de kombineras ska alla dessa hålla henne mätt tills nästa dryck ska konsumeras.

Hon skriver på Instagram:

“Don’t be scared! It’s tastier than it looks! I started working with @bewellbykelly a few months ago to get ready for #PEPPERMINTmovie and have had her smoothie every day for breakfast since. Today, I decided to play scientist and see if my @onceuponafarm cold-pressed, organic purée (or baby food, if you’re a baby, but whatever) could be a substitute for fresh blueberries when I didn’t see any in the fridge. Yep, it could. 👏🏼👏🏼 —– #BeWELLSMOOTHIE recipe: 2 scoops @primalkitchenfoods collagen protein powder (hot tip: I prefer the Chocolate Coconut Collagen Fuel) 1 tablespoon ground flaxseed 1 tablespoon chia seeds 1 tablespoon almond butter (if no one’s looking I use extra…😬) 1 1/2 cups unsweetened almond milk Handful of fresh spinach Small handful of ice Very small handful of blueberries (please see almond butter. Also true here. 🤷🏻‍♀️) —– Mix all ingredients together in blender and enjoy”

Hon skriver att drycken är godare än den ser ut och att hon börjat träna med den grymma Kelly LeVeque och gör sig redo för den nya filmen Peppermint och dricker samma smoothie varje morgon.

Ny juicebar öppnar på Las Vegas hetaste resort

juice preessss

Här på Smoothietips älskar vi allt som handlar om juicer,s moothies och välbefinnande. Vi har fått nys om att en av världens främsta juicemakare kommer att öppna en riktigt fet juicebar på en av Las Vegas hetaste och lyxigaste resorter nämligen Bellagio resort& Casino. I detta inlägg kan du läsa allt om den nya juicebaren och vad som kommer att finnas här! 

Bellagio är en lyxresort och kasino som är beläget på den berömda gatan Las Vegas Strip i Las Vegas. Hotellet byggdes på samma plats som ett tidigare känt hotell var beläget nämligen Dunes! Hotellet öppnades 1998 och är bland annat känt för sin bassäng som är 32 000 kvadratmeter och deras musiksatta fontänspel som ofta syns på vykort och på tv. Hotellet byggdes av Mirage resorts med ledning av Steve Wynn som varit med och byggt andra stora hotellkedjor runt om i USA men främst i Las Vegas. På hotellet jobbar ungefär 10.000 personer och har 3 933 rum. Hotellets resturanger har flera gånger belönats med såväl Michelinstjärnor som stjärnor av AAA. På Casinoguiden.eu  kan man läsa allt om kasino och lära sig mer om Bellagio resort och kasino!

bellagio hotell resort juice bar

Nu kommer casinot och hotellet att få ett nytt tillskott till deras förfriskningsavdelning. Nämligen en juicebar! Juice Press heter företaget som kommer att öppna på hotellet och för er som varit i USA och är besatt av smoothies har säkert druckit en och annan Jucie Press. Många kallar dessa juicer de bästa i hela universum och de har blivit kända över hela USA eftersom de är helt organiska och pressar otroligt goda juicer som även mättar och är sprängfyllda av nyttigheter. Juicerna är även helt veganska och på deras hemsida kan du läsa mer om deras grymma recept och andra grymma artiklar om jucier och vad man kan dra nytta av att dricka dem. Juice Press grundades 2010 och syftar till att skapa en hälsosammare och öppnare livsstilsplattform på marknaden. Juice Press erbjuder en expansiv organisk produktlinje.

juice press

Juice Press som är ledande inom organisk mat och dryck kommer alltså att öppna en butik på Bellagio hotell som är en av Las Vegas mest populära destinationer. Hotellet kommer att erbjuda Las Vegas resenärer färskpressade juicer, smoothies, snacks och kombucha på fat. För extra fin service kommer Bellagios hotellgäster att kunna få juicen levererad till hotellrummet. Juicebaren kommer att ligga i belägenhet till hotellets spa och kommer att slå upp sina dörrar 2018.

“Juice press är passionerade om att hjälpa människor att äta, leva och känna sig bättre” Sa Juice Press talesman Micheal Karsch. Under de senaste 5 åren har Juice Press snabbt expanderat och finns nu på över 74 platser runt om i USA. Varumärket har nu blivit uppmärksamt på västkusten och öppnar sin första plats i Seattle denna månad. Juice Press planerar att öppna på Bellagio och fortsätta att etablera en närvaro vid stora resebyråer, som också inkluderar Grand Central Terminal, Rockefeller Center, Union Station och de flesta nyligen, stora tunnelbanan samt New Yorks flygplatser.

juicepress

Vi hoppas att Juice Press snart kommer att etablera sig i Sverige så att vi också kan njuta av deras grymma juicer och smoothies!

Boosta välbefinnandet med gröna smoothies

Det är inte alltid så lätt det här med att få i sig alla de vitaminer, mineraler och andra slags näringsämnen som vår kropp mår så bra av. Kanske är det inspirationen som tryter, tiden som inte räcker till eller till och med så att man inte gillar smaken av det man borde äta för att få i sig allt som är bra! Då är det perfekt läge att mixa ihop en härlig grön smoothie, där man kan smyga ner massor av nyttigheter och fortfarande njuta av mumsiga smaker. Gillar du till exempel banan är det här en utmärkt frukt att slänga ner i blendern tillsammans med spenaten eller grönkålen, eftersom den täcker smaken bra, mättar och är en billig ingrediens att använda sig av. Men för att ge dig lite mer av en startpunkt och inspirera till att börja experimentera med grönsaker i dina smoothie-recept har jag här samlat ett par smarriga förslag på gröna smoothies att pigga upp både kropp och knopp med i höstmörkret!

Avokadosmoothie med mango och spenat

Den här avokadosmoothien är både krämig och god, med söt smak av mango i kombination med nyttigheter som vitamin K, järn och antioxidanter från spenat. Förutom att avokadon gör smoothien lyxigt krämig till konsistensen bidrar den också med bra, enkelomättade fetter samt fibrer. Den både mättar och minskar sötsug vilket gör den perfekt att mixa ner i frukostsmoothien innan man drar iväg till skola eller jobb. Det finns alltså många hälsofördelar med just denna smoothie och den fungerar lika bra till frukost som mellanmål eller varför inte en hälsosammare efterrätt!

Avokadosmoothie

Ingredienser för 1 portion:

  • 1 avokado
  • 2 dl grekisk yoghurt
  • 1 dl mjölk
  • 1 dl fryst mango
  • En näve spenat
  • Saften från en halv lime

Lägg alla ingredienser i en blender, mixa till slät konsistens och häll upp. Toppa eventuellt med en limeskiva eller några goda bär.

Supersmoothie med grönkål och ingefära

Här kommer en riktig tunglyftare till smoothie, med både spenat och grönkål som bidrar med massor av hälsoboostande ämnen. Grönkålen kan mycket väl vara en av de nyttigaste grönsakerna vi kan äta, då den innehåller massiva mängder C-vitamin, men även vitamin A och E samt rikligt med järn. Kombinerat med de andra ingredienserna i den här supersmoothien kommer du garanterat att få en supernyttig kick om du väljer att starta dagen med att dricka en sådan. Eftersom det här receptet också innehåller fler ingredienser innebär det en mäktigare smoothie, men du kan självklart anpassa själv hur mycket du vill använda i tillagningen.

Ingredienser för 1 portion:

Grön supersmoothie

  • 1 avokado
  • 1 banan
  • 1 äpple
  • 2-3 cm färsk ingefära
  • 2 dl apelsinjuice
  • En näve grönkål
  • En näve spenat
  • Saften från en lime
  • Vatten

Lägg alla ingredienser i blendern utom vattnet. Mixa och späd med vatten till lagom konsistens. Häll upp smoothien och toppa med valfria bär eller frukter.

Det finns såklart oändligt många fler recept och kombinationer att testa i den spännande världen av gröna hälso-smoothies! Det fantastiska med smoothies är just att man kan mixa och matcha lite hur man vill för att hitta nya recept som både gör och smakar gott. Ett bra tips är att utgå från ett recept man gillar och testa variera det genom att byta ut frukter eller grönsaker mot andra som man gillar. Det kluriga med gröna smoothies förutom att få till en bra smak kan vara att få till den fina, gröna färgen. Mixar man till exempel spenat och jordgubbar kommer man få fram en brunaktig dryck, något som kan vara värt att tänka på om man ska bjuda till andra eller vill få till fina foton av sin skapelse! Vad som är viktigt att komma ihåg är att smoothies blir precis så enkla eller avancerade som man själv gör dem, det finns inget som säger att en bra smoothie behöver ha si eller så många ingredienser. Experimentera och ha kul, det är allt som krävs.

grön supersmoothie

Höstinspirerade smoothies

Nu börjar sommar gå mot höst och vi är redo att krypa upp i soffan framför en brasa med något gott. Och vad är inte bättre än en hälsosam höstdrink. Här kommer vi med några drinkar som kan passa att gotta sig med i höstmörkret, som du dessutom kan dricka utan att få dåligt samvete! 

 Smoothie med pumpa

Detta kan vara den mest höstiga, eller kanske snarare den mest Halloween-iga smoothien man kan göra. Denna är lite sötare så passar dig som dig som älskar det! Samtidigt som jordnötssmöret gör det så mycket bättre. Svårt att sätta fingret på varför denna är så bra, men är ett absolut måste att testa på!

Det som är så bra med att käka pumpa är förutom att det är bra för både hy och hår innehåller det en massa nyttigheter som fiber, vitamin K och A. Det kan minska stress och depression, förhindra magsår och kan minska astmaattacker!

Blanda bara ihop alla ingredienser till en slät mix, detta recept passar perfekt för en dryck!

pumpasmoothie300 g hokkaidopumpa
1 stor morot eller 2 små
200 g fryst eller färsk mango
½ tsk vaniljpulver
2 dl mandelmjölk
1 dl vatten
En nypa Stevia
1 tsk jordnötssmör
1 tsk rivet ekocitronskal

Smoothie med äpple och kanel

För dig som vill ha en smoothie med lite mindre ingredienser är denna med äpple och kanel perfekt. Dessutom är den fylld med protein. Det som är super med speciellt kanel är att det är fyllt med antioxidanter, är anti-inflammatoriskt, minskar risken för hjärtproblem,  kan förbättra känsligheten för insulinhormonet och en hel del andra bra saker! Så om du är sugen att proppa i dig alla dessa goda grejer ska du dricka denna super-smoothie!

Allt du ska tänka på när du blandar ihop denna är att mixa allt förutom sojamjölken tillsammans först. Sedan tillsätter du sojamjölken och mixar det lite snällt.

äpplesmoothie1 st äpple(n), rött utan skal
2 dl sojamjölk, eller lättmjölk
0,5 tsk kanel
0,5 dl kesella, 1% fett

Äta choklad med gott samvete!

Ibland vill man bara sätta sig och trycka i sig en drös med onyttigheter. Min egna bov är choklad i mängder! Detta är helt enkelt någon som jag gång på gång går tillbaka till och aldrig kan hålla mig undan. Men istället för att sitta och gråta när jag trycker i mig ett helt Marabou choklad, har jag istället börja göra mina egna, hälsosamma snacks med choklad, win win situation! Dessutom är det minst lika gott, om inte godare med dessa recept som jag kommer komma med idag. Så var redo att kavla upp ärmarna, för nu är det dags att få händerna skitiga och baka ihop någon riktigt gott och nyttigt!

NötrutorNötrutor med choklad & kaffekräm

För dig som vill ha en sjudundrande kaka som man kan äta med gott samvete är det denna goding. Jag kan lova att om du bjuder på denna kommer du bli väldigt populär!

Botten: 

4 dl mandlar
10 dadlar
1 msk kokosolja
1 nypa vaniljpulver
1 nypa himalayasalt

Gör såhär: 

Kärna bara dina dadlar och kör ihop alla ingredienser i en matberedare. Sedan trycker du ut smeten på bakplåtspapper ca 1 cm tjock och sätter in den i kylen. Sedan drar vi igång med toppingen!

Topping: 

2 mogna avokado
1,5 dl raw cacao
1 dl kokosolja
ca 2 msk nescafe
1 nypa himalayasalt
Knappt 0,5 dl honung

Gör såhär: 

Blanda ihop alltihopa i en matberedare så det blir en härlig smet. Såklart kan du anpassa cacaon efter hur mycket choklad du tycker det ska smaka. Sedan brer du bara ut smeten på din botten och låter det stelna i kylen. Skär sedan upp den i rutor och den är redo att äta!

Choklad-smoothieChoklad-smoothie

Såklart måste vi också ha med en smoothie på menyn! Denna är väldigt enkel att göra, precis som en smoothie ska vara! Blanda bara ihop följande ingredienser och du kan antingen bjuda andra eller dricka upp hela själv – med gott samvete!

Ingredienser: 

1 avokado
1/2 dl kokosmjölk
drygt 1/2 msk kakao
salt för att lyfta fram övriga smaker
samt 1 tsk vardera av mct- och linfröolja

Raw food-chokladbollar

Dessa är helt perfekta att ha i kylen som ett litet snack när man är sugen på något mindre men åh så gott! Personligen föredrar jag dessa framför vanliga chokladbollar. Dessutom tar det mindre än 15 minuter att blanda ihop smeten och de är redo att tugga i sig!

Raw food-chokladbollarIngredienser: 

1 dl Sötmandel
1 dl Cashewnötter
8 st Dadlar, urkärnade
1 msk Kakao
1.5 msk Kokosfett
1 dl Kokos eller nötter att rulla dom i

Gör såhär: 

Börja med att blanda ihop nötterna så de blir mjöliga, vill du ha lite bitar av nötter i kan du såklart göra mjölet lite grövre med cashewbitar. Tillsätt sedan dadlar, kakao, kokosolja och mixa ihop det hela till en smet. Sedan är det bara till att rulla ihop bollarna och vända i vad du själv föredrar – riven kokos, hackade nötter, kakao eller något annat gott (såklart inte pärlsocker denna gången). Sedan är klart!

Nu har du tre olika recept att prova på, några lite enklare och någon lite svårare. Jag kan lova att det är en bit av himmelen och både vuxna och barn kommer älska dina verk. Har du några andra recept som du tycker att jag ska prova får du mer än gärna slänga in en kommentar så kanske jag provar just din! Dessa recept hittade jag här hos Mitt Kök och här på Cecilias blogg! 

Undvik smoothie-fällorna

En perfekt smoothie med alla ens favoritingredienser är nog det bästa som finns. En smoothie som är precis lagom, inte för mycket av ingefäran och man kan sötman från dadlarna. Men ibland kan man slänga i för mycket som faktiskt kan vända din smoothie på andra hållet. Den kan göra att du blir uppsvälld i magen eller få i dig för mycket socker och du kan få i dig 2/3 av ditt dagliga sockerintag i bara en dryck. Det är mycket man ska tänka på, men om man nu ska vara hälsosam är det lika bra att göra det rätt, eller hur? 

Undvik att bli uppsvälld

uppsvälld mageDu går upp på morgonen, mixar den perfekta smoothien och drar till ett morgonpass. Men plötsligt känner du dig obekväm och hur magen sväller upp… Detta händer ganska ofta och är ett problem många stöter på. Men det finns en enkel lösning till detta, som många inte vet om. Frukt och protein tillsammans, ingen bra idé! Eftersom när frukt och protein blandas ihop bildar det gaser och att man känner sig uppsvälld, vilket inte är en trevlig kombination. Detta är för att fukt och protein behöver två olika matsmältningsprocesser för att brytas ner, protein behöver syra och frukt alkaliska ämnen. När de blandas kan man säga ett de slåss mot varandra och det blir kaos i magen. Så hur ska man lösa det om man vill ha kakan och äta den med? Ett tips är att skippa att ha proteinpulver helt i din smoothie, även om du bytar ut frukten till grönsaker kommer samma uppsvällda känsla ske. Det bästa är att köra på den klassiska, att blanda proteinpulvret med vatten och ha din smoothie 30-40 minuter innan eller efter. Om du verkligen vill ha proteinpulver i din smoothie ska du inte ha mer än 15-20 gram, beroende på hur stor portionen är och din egna storlek, eftersom kroppen inte kan hantera mer än så.

Bygg den perfekta smoothien

För mycket socker

Om man vill få till den perfekta balansen i sin dagliga frukost kommer vi komma med en hel del tips! Att ha alldeles för mycket är en av de största bovarna och en fälla många faller i. Dock smakar den oerhört gott med mycket frukt, juice och smaksatt yoghurt, men detta kan innehålla så mycket som 20-25 teskedar med socker! Du kan ersätta juice och mjölkprodukter med vatten, kokosvatten eller mandel- eller sojamjölk. Min personliga favorit är sojamjölk, då det är ganska sött i sig själv. För extra sötma är dadlar ett perfekt tillskott!

Inte tillräckligt med grönsaker

Hälsosamma smoothies Trenden med smoothies är oftast baserad på fruktiga gottigheter och grönsakerna blir ofta bortglömda. Detta är ett perfekt sätt för dig att smyga in en hel del grönsaker i din diet utan att behöva knapra på en morot. Grönsaker ger ett stort tillskott med näring till din smoothie utan att tillsätta för många kalorier och socker. En handfull med spenat ger mycket näring och ger nästan igen smak, så det borde vara i alla smoothies från och med nu! Andra superingredienser är mosad pumpa eller grönkål.

Att unna sig

“Jag hade en smoothie till lunch, så nu kan jag äta extra dessert”. Om vi ska vara ärliga, att tillsätta glass i sin smoothie innebär att du gör en milkshake, vilket är två helt olika saker. Att tro att om man är nyttig kan man klämma i sig en godisskål eller en påse chips på tisdagskvällen är inte riktigt sant. Men att unna sig är dock hälsosamt till en viss nivå och är bra för sinne och själ. Man ska få unna sig, men då är det att unna sig en dag i veckan! Tänk bara på att inte dricka för många smoothies på en dag eftersom det då kan bli för många kalorier och alldeles för mycket socker på en dag, en smoothie om dagen är bra för magen. När vi ändå snackar om att unna sig, finns det en hel del saker man kan göra när man gör och dricker sin smoothie. Personligen är det en tid för mig att slappna av på morgonen innan jag börjar med morgonfixet och går till jobb. Ibland kan ett avsnitt av en kort serier vara det som startar mina morgnar, andra dagar loggar jag snabbt in på ett av mina online casino-konton och drar några snurr. För mig är det ett bra sätt att få adrenalinet att pumpa lite och får mig att känna mig pigg inför dagen. Om du är sugen på att prova kan du kolla på www.nya-casinon.net som har en hel del tips på hur man kommer igång. Andra dagar är man uppe med tuppen, blandar ihop en supersmoothie med en bra mix av nyttigheter och lyckas dra sig till gymmet! Hur brukar ni starta era morgnar?

 

 

 

Smoothies i ur och skur

smoothies i olika färger

Denna sommaren har precis inte varit den bästa man kan önska sig….. – iallafall inte ur vädersynpunkt. Vad gör väl det när man kan pigga upp sig med en färglad och nyttig smoothie som fyller dig med energi som räcker nästan hela dagen.

Bara Smoothie hos mig

Tänker på sången av Orup – bara regn hos mig, låt oss byta ut det mot smoothie istället. Vi vill nog påstå att smoothies är bra för allt, för kropp och själ och för den som inte är så hungrig på morgonen. Här kommer ett litet tips på en nyttig dryck som får dig att vakna upp på morgonen.

Grön morgonsmoothie

Jag brukar inte själv gå efter specifika mått utan måttar bara upp på en höft när det gäller att mixa en god dryck. Prova dig fram så att drycken passar dig.

  • Ta ungefär en näve baby-spenat
  • Saften av en apelsin, gärna apelsin-köttet med.
  • En bit citron
  • En halv banan
  • En liten bit färsk ingefära
  • En klick grekisk yoghurt
  • Toppa med något tillskott som linfrö, chiafrö eller nötter.

Fyll på med lite vatten i mixern och kör igång härligheten – det går supersnabbt.

Häll upp i stort snyggt glas och gärna med en liten bit apelsin i, det måste se gott ut.

Drick och njut och känn hur nyttigheterna sprider sig i kroppen – en perfekt start på morgonen.

Tänk på att det är en hel del kalorier i en smoothie, så att drycken ersätter något som du kanske annars äter till frukost. Smoothies är något som går att variera i all oändlighet. Öppna kylskåpet och ta även en titt i din fruktkorg – kanske har du redan en perfekt dryck hemma som bara ligger och väntar på att bli upptäckt och uppdrucken. Grönsaker som morötter, selleri och gurka går utmärkt att göra en nyttig dryck på och vilka härliga färger det ger sedan. Stoppa ner några hallon eller blåbär och en bit banan och du har på några ynka minuter trollat fram en ny och god dryck.

grönsaker och frukt