Boosta välbefinnandet med gröna smoothies

Det är inte alltid så lätt det här med att få i sig alla de vitaminer, mineraler och andra slags näringsämnen som vår kropp mår så bra av. Kanske är det inspirationen som tryter, tiden som inte räcker till eller till och med så att man inte gillar smaken av det man borde äta för att få i sig allt som är bra! Då är det perfekt läge att mixa ihop en härlig grön smoothie, där man kan smyga ner massor av nyttigheter och fortfarande njuta av mumsiga smaker. Gillar du till exempel banan är det här en utmärkt frukt att slänga ner i blendern tillsammans med spenaten eller grönkålen, eftersom den täcker smaken bra, mättar och är en billig ingrediens att använda sig av. Men för att ge dig lite mer av en startpunkt och inspirera till att börja experimentera med grönsaker i dina smoothie-recept har jag här samlat ett par smarriga förslag på gröna smoothies att pigga upp både kropp och knopp med i höstmörkret!

Avokadosmoothie med mango och spenat

Den här avokadosmoothien är både krämig och god, med söt smak av mango i kombination med nyttigheter som vitamin K, järn och antioxidanter från spenat. Förutom att avokadon gör smoothien lyxigt krämig till konsistensen bidrar den också med bra, enkelomättade fetter samt fibrer. Den både mättar och minskar sötsug vilket gör den perfekt att mixa ner i frukostsmoothien innan man drar iväg till skola eller jobb. Det finns alltså många hälsofördelar med just denna smoothie och den fungerar lika bra till frukost som mellanmål eller varför inte en hälsosammare efterrätt!

Avokadosmoothie

Ingredienser för 1 portion:

  • 1 avokado
  • 2 dl grekisk yoghurt
  • 1 dl mjölk
  • 1 dl fryst mango
  • En näve spenat
  • Saften från en halv lime

Lägg alla ingredienser i en blender, mixa till slät konsistens och häll upp. Toppa eventuellt med en limeskiva eller några goda bär.

Supersmoothie med grönkål och ingefära

Här kommer en riktig tunglyftare till smoothie, med både spenat och grönkål som bidrar med massor av hälsoboostande ämnen. Grönkålen kan mycket väl vara en av de nyttigaste grönsakerna vi kan äta, då den innehåller massiva mängder C-vitamin, men även vitamin A och E samt rikligt med järn. Kombinerat med de andra ingredienserna i den här supersmoothien kommer du garanterat att få en supernyttig kick om du väljer att starta dagen med att dricka en sådan. Eftersom det här receptet också innehåller fler ingredienser innebär det en mäktigare smoothie, men du kan självklart anpassa själv hur mycket du vill använda i tillagningen.

Ingredienser för 1 portion:

Grön supersmoothie

  • 1 avokado
  • 1 banan
  • 1 äpple
  • 2-3 cm färsk ingefära
  • 2 dl apelsinjuice
  • En näve grönkål
  • En näve spenat
  • Saften från en lime
  • Vatten

Lägg alla ingredienser i blendern utom vattnet. Mixa och späd med vatten till lagom konsistens. Häll upp smoothien och toppa med valfria bär eller frukter.

Det finns såklart oändligt många fler recept och kombinationer att testa i den spännande världen av gröna hälso-smoothies! Det fantastiska med smoothies är just att man kan mixa och matcha lite hur man vill för att hitta nya recept som både gör och smakar gott. Ett bra tips är att utgå från ett recept man gillar och testa variera det genom att byta ut frukter eller grönsaker mot andra som man gillar. Det kluriga med gröna smoothies förutom att få till en bra smak kan vara att få till den fina, gröna färgen. Mixar man till exempel spenat och jordgubbar kommer man få fram en brunaktig dryck, något som kan vara värt att tänka på om man ska bjuda till andra eller vill få till fina foton av sin skapelse! Vad som är viktigt att komma ihåg är att smoothies blir precis så enkla eller avancerade som man själv gör dem, det finns inget som säger att en bra smoothie behöver ha si eller så många ingredienser. Experimentera och ha kul, det är allt som krävs.

grön supersmoothie

Höstinspirerade smoothies

Nu börjar sommar gå mot höst och vi är redo att krypa upp i soffan framför en brasa med något gott. Och vad är inte bättre än en hälsosam höstdrink. Här kommer vi med några drinkar som kan passa att gotta sig med i höstmörkret, som du dessutom kan dricka utan att få dåligt samvete! 

 Smoothie med pumpa

Detta kan vara den mest höstiga, eller kanske snarare den mest Halloween-iga smoothien man kan göra. Denna är lite sötare så passar dig som dig som älskar det! Samtidigt som jordnötssmöret gör det så mycket bättre. Svårt att sätta fingret på varför denna är så bra, men är ett absolut måste att testa på!

Det som är så bra med att käka pumpa är förutom att det är bra för både hy och hår innehåller det en massa nyttigheter som fiber, vitamin K och A. Det kan minska stress och depression, förhindra magsår och kan minska astmaattacker!

Blanda bara ihop alla ingredienser till en slät mix, detta recept passar perfekt för en dryck!

pumpasmoothie300 g hokkaidopumpa
1 stor morot eller 2 små
200 g fryst eller färsk mango
½ tsk vaniljpulver
2 dl mandelmjölk
1 dl vatten
En nypa Stevia
1 tsk jordnötssmör
1 tsk rivet ekocitronskal

Smoothie med äpple och kanel

För dig som vill ha en smoothie med lite mindre ingredienser är denna med äpple och kanel perfekt. Dessutom är den fylld med protein. Det som är super med speciellt kanel är att det är fyllt med antioxidanter, är anti-inflammatoriskt, minskar risken för hjärtproblem,  kan förbättra känsligheten för insulinhormonet och en hel del andra bra saker! Så om du är sugen att proppa i dig alla dessa goda grejer ska du dricka denna super-smoothie!

Allt du ska tänka på när du blandar ihop denna är att mixa allt förutom sojamjölken tillsammans först. Sedan tillsätter du sojamjölken och mixar det lite snällt.

äpplesmoothie1 st äpple(n), rött utan skal
2 dl sojamjölk, eller lättmjölk
0,5 tsk kanel
0,5 dl kesella, 1% fett

Äta choklad med gott samvete!

Ibland vill man bara sätta sig och trycka i sig en drös med onyttigheter. Min egna bov är choklad i mängder! Detta är helt enkelt någon som jag gång på gång går tillbaka till och aldrig kan hålla mig undan. Men istället för att sitta och gråta när jag trycker i mig ett helt Marabou choklad, har jag istället börja göra mina egna, hälsosamma snacks med choklad, win win situation! Dessutom är det minst lika gott, om inte godare med dessa recept som jag kommer komma med idag. Så var redo att kavla upp ärmarna, för nu är det dags att få händerna skitiga och baka ihop någon riktigt gott och nyttigt!

NötrutorNötrutor med choklad & kaffekräm

För dig som vill ha en sjudundrande kaka som man kan äta med gott samvete är det denna goding. Jag kan lova att om du bjuder på denna kommer du bli väldigt populär!

Botten: 

4 dl mandlar
10 dadlar
1 msk kokosolja
1 nypa vaniljpulver
1 nypa himalayasalt

Gör såhär: 

Kärna bara dina dadlar och kör ihop alla ingredienser i en matberedare. Sedan trycker du ut smeten på bakplåtspapper ca 1 cm tjock och sätter in den i kylen. Sedan drar vi igång med toppingen!

Topping: 

2 mogna avokado
1,5 dl raw cacao
1 dl kokosolja
ca 2 msk nescafe
1 nypa himalayasalt
Knappt 0,5 dl honung

Gör såhär: 

Blanda ihop alltihopa i en matberedare så det blir en härlig smet. Såklart kan du anpassa cacaon efter hur mycket choklad du tycker det ska smaka. Sedan brer du bara ut smeten på din botten och låter det stelna i kylen. Skär sedan upp den i rutor och den är redo att äta!

Choklad-smoothieChoklad-smoothie

Såklart måste vi också ha med en smoothie på menyn! Denna är väldigt enkel att göra, precis som en smoothie ska vara! Blanda bara ihop följande ingredienser och du kan antingen bjuda andra eller dricka upp hela själv – med gott samvete!

Ingredienser: 

1 avokado
1/2 dl kokosmjölk
drygt 1/2 msk kakao
salt för att lyfta fram övriga smaker
samt 1 tsk vardera av mct- och linfröolja

Raw food-chokladbollar

Dessa är helt perfekta att ha i kylen som ett litet snack när man är sugen på något mindre men åh så gott! Personligen föredrar jag dessa framför vanliga chokladbollar. Dessutom tar det mindre än 15 minuter att blanda ihop smeten och de är redo att tugga i sig!

Raw food-chokladbollarIngredienser: 

1 dl Sötmandel
1 dl Cashewnötter
8 st Dadlar, urkärnade
1 msk Kakao
1.5 msk Kokosfett
1 dl Kokos eller nötter att rulla dom i

Gör såhär: 

Börja med att blanda ihop nötterna så de blir mjöliga, vill du ha lite bitar av nötter i kan du såklart göra mjölet lite grövre med cashewbitar. Tillsätt sedan dadlar, kakao, kokosolja och mixa ihop det hela till en smet. Sedan är det bara till att rulla ihop bollarna och vända i vad du själv föredrar – riven kokos, hackade nötter, kakao eller något annat gott (såklart inte pärlsocker denna gången). Sedan är klart!

Nu har du tre olika recept att prova på, några lite enklare och någon lite svårare. Jag kan lova att det är en bit av himmelen och både vuxna och barn kommer älska dina verk. Har du några andra recept som du tycker att jag ska prova får du mer än gärna slänga in en kommentar så kanske jag provar just din! Dessa recept hittade jag här hos Mitt Kök och här på Cecilias blogg! 

Undvik smoothie-fällorna

En perfekt smoothie med alla ens favoritingredienser är nog det bästa som finns. En smoothie som är precis lagom, inte för mycket av ingefäran och man kan sötman från dadlarna. Men ibland kan man slänga i för mycket som faktiskt kan vända din smoothie på andra hållet. Den kan göra att du blir uppsvälld i magen eller få i dig för mycket socker och du kan få i dig 2/3 av ditt dagliga sockerintag i bara en dryck. Det är mycket man ska tänka på, men om man nu ska vara hälsosam är det lika bra att göra det rätt, eller hur? 

Undvik att bli uppsvälld

uppsvälld mageDu går upp på morgonen, mixar den perfekta smoothien och drar till ett morgonpass. Men plötsligt känner du dig obekväm och hur magen sväller upp… Detta händer ganska ofta och är ett problem många stöter på. Men det finns en enkel lösning till detta, som många inte vet om. Frukt och protein tillsammans, ingen bra idé! Eftersom när frukt och protein blandas ihop bildar det gaser och att man känner sig uppsvälld, vilket inte är en trevlig kombination. Detta är för att fukt och protein behöver två olika matsmältningsprocesser för att brytas ner, protein behöver syra och frukt alkaliska ämnen. När de blandas kan man säga ett de slåss mot varandra och det blir kaos i magen. Så hur ska man lösa det om man vill ha kakan och äta den med? Ett tips är att skippa att ha proteinpulver helt i din smoothie, även om du bytar ut frukten till grönsaker kommer samma uppsvällda känsla ske. Det bästa är att köra på den klassiska, att blanda proteinpulvret med vatten och ha din smoothie 30-40 minuter innan eller efter. Om du verkligen vill ha proteinpulver i din smoothie ska du inte ha mer än 15-20 gram, beroende på hur stor portionen är och din egna storlek, eftersom kroppen inte kan hantera mer än så.

Bygg den perfekta smoothien

För mycket socker

Om man vill få till den perfekta balansen i sin dagliga frukost kommer vi komma med en hel del tips! Att ha alldeles för mycket är en av de största bovarna och en fälla många faller i. Dock smakar den oerhört gott med mycket frukt, juice och smaksatt yoghurt, men detta kan innehålla så mycket som 20-25 teskedar med socker! Du kan ersätta juice och mjölkprodukter med vatten, kokosvatten eller mandel- eller sojamjölk. Min personliga favorit är sojamjölk, då det är ganska sött i sig själv. För extra sötma är dadlar ett perfekt tillskott!

Inte tillräckligt med grönsaker

Hälsosamma smoothies Trenden med smoothies är oftast baserad på fruktiga gottigheter och grönsakerna blir ofta bortglömda. Detta är ett perfekt sätt för dig att smyga in en hel del grönsaker i din diet utan att behöva knapra på en morot. Grönsaker ger ett stort tillskott med näring till din smoothie utan att tillsätta för många kalorier och socker. En handfull med spenat ger mycket näring och ger nästan igen smak, så det borde vara i alla smoothies från och med nu! Andra superingredienser är mosad pumpa eller grönkål.

Att unna sig

“Jag hade en smoothie till lunch, så nu kan jag äta extra dessert”. Om vi ska vara ärliga, att tillsätta glass i sin smoothie innebär att du gör en milkshake, vilket är två helt olika saker. Att tro att om man är nyttig kan man klämma i sig en godisskål eller en påse chips på tisdagskvällen är inte riktigt sant. Men att unna sig är dock hälsosamt till en viss nivå och är bra för sinne och själ. Man ska få unna sig, men då är det att unna sig en dag i veckan! Tänk bara på att inte dricka för många smoothies på en dag eftersom det då kan bli för många kalorier och alldeles för mycket socker på en dag, en smoothie om dagen är bra för magen. När vi ändå snackar om att unna sig, finns det en hel del saker man kan göra när man gör och dricker sin smoothie. Personligen är det en tid för mig att slappna av på morgonen innan jag börjar med morgonfixet och går till jobb. Ibland kan ett avsnitt av en kort serier vara det som startar mina morgnar, andra dagar loggar jag snabbt in på ett av mina online casino-konton och drar några snurr. För mig är det ett bra sätt att få adrenalinet att pumpa lite och får mig att känna mig pigg inför dagen. Om du är sugen på att prova kan du kolla på www.nya-casinon.net som har en hel del tips på hur man kommer igång. Andra dagar är man uppe med tuppen, blandar ihop en supersmoothie med en bra mix av nyttigheter och lyckas dra sig till gymmet! Hur brukar ni starta era morgnar?

 

 

 

Smoothies i ur och skur

smoothies i olika färger

Denna sommaren har precis inte varit den bästa man kan önska sig….. – iallafall inte ur vädersynpunkt. Vad gör väl det när man kan pigga upp sig med en färglad och nyttig smoothie som fyller dig med energi som räcker nästan hela dagen.

Bara Smoothie hos mig

Tänker på sången av Orup – bara regn hos mig, låt oss byta ut det mot smoothie istället. Vi vill nog påstå att smoothies är bra för allt, för kropp och själ och för den som inte är så hungrig på morgonen. Här kommer ett litet tips på en nyttig dryck som får dig att vakna upp på morgonen.

Grön morgonsmoothie

Jag brukar inte själv gå efter specifika mått utan måttar bara upp på en höft när det gäller att mixa en god dryck. Prova dig fram så att drycken passar dig.

  • Ta ungefär en näve baby-spenat
  • Saften av en apelsin, gärna apelsin-köttet med.
  • En bit citron
  • En halv banan
  • En liten bit färsk ingefära
  • En klick grekisk yoghurt
  • Toppa med något tillskott som linfrö, chiafrö eller nötter.

Fyll på med lite vatten i mixern och kör igång härligheten – det går supersnabbt.

Häll upp i stort snyggt glas och gärna med en liten bit apelsin i, det måste se gott ut.

Drick och njut och känn hur nyttigheterna sprider sig i kroppen – en perfekt start på morgonen.

Tänk på att det är en hel del kalorier i en smoothie, så att drycken ersätter något som du kanske annars äter till frukost. Smoothies är något som går att variera i all oändlighet. Öppna kylskåpet och ta även en titt i din fruktkorg – kanske har du redan en perfekt dryck hemma som bara ligger och väntar på att bli upptäckt och uppdrucken. Grönsaker som morötter, selleri och gurka går utmärkt att göra en nyttig dryck på och vilka härliga färger det ger sedan. Stoppa ner några hallon eller blåbär och en bit banan och du har på några ynka minuter trollat fram en ny och god dryck.

grönsaker och frukt

 

Bäst smoothies i Stockholm

Nu när sommaren är här är inte mycket som passar bättre än en svalkande smoothie. Ibland kanske du inte orkar ställa dig i köket och skära upp alla frukter. Som tur är finns det flertalet juicebarer och smoothie ställen i vår kära huvudstad. Vi går igenom några av de bästa och mest svalkande ställen du bör besöka denna sommar.

Juiceverket

Öppet veckans alla dagar har Juiceverket blivit en av stockholmarnas absoluta favoritställen. Beläget på bästa läge i Södermalm serveras det prisvärda juicer och smoothies. Personalen är väldigt trevligt och priserna ligger mellan 47–81 kr vilket känns väldigt rimligt med tanke på vad du får för pengarna.  Stämningen är nästan samma som i en bar med loungemusik, innovativa drinknamn och personalen har bartender skills.

Juiceverket

Squeezed Up

Beläget i Sats lokaler mitt på Birger Jarls gatan kan du komplettera ditt träningspass med en fin smoothie. Squeezed Up kommer ursprungligen från Västerås men har spridit sig till Stockholm och öppnar upp på fler och fler ställen. Smoothiesen beskrivs som iskalla, fräscha och made from scratch. Det finns även exotiska frukter som ananas och passionsfrukt som du kan få i din smoothie. Du kan dessutom njuta av färskpressade juicer.

Zqueezed Up

Doktor Mat

Denna hälsosamma restaurang har inte bara smoothies utan även fräscha sallader, hälsokostaffär och juicer. Kunder som varit hos Doktor Mat beskriver att de verkligen mår bra efter en måltid här. Restaurangen känns smidig, prisvärd, god och hälsosam. Fyra viktiga egenskaper som kan vara svåra att kombinera. Men Doktor Mat har verkligen lyckats och deras smoothies håller absolut högsta kvalité med färska och exotiska frukter.

Doktor Mat

Juicefabriken

Mitt på kungsholmen ligger detta otroligt populära ställe. Med snygg graffiti, skön musik och kompetent personal kommer du få en bra upplevelse. Vid lunchtid ringlar köerna långa från detta ”hål i väggen”. Det är inte så konstigt när det både erbjuds fantastiska sallader och smoothies. Tveka inte att prova juicefabriken och vem vet? Du kanske har hittat ditt nya favoritställe.

Juicefabriken

Naked Juicebar

Det är inte så att Naked Juicebar är ett nudistställe för juiceälskare. Även om det skulle vara en intressant tanke. Stället kanske känns lite mer massproducerat än konkurrenter men kvalitén på smoothiesen håller extremt hög kvalité. Det finns inga sittplatser så det är ett perfekt ställe att gå förbi på din promenad. Skulle du föredra något annat än smoothies finns här ett gediget utbud av hälsosamma wraps och soppor.

Naked Juice Bar

Blueberry

Hos Blueberry hittar du en bred meny av olika smoothies. Personalen är både kunnig och hjälpsam så om du är osäker på vad du vill ha är det bara att fråga. Blueberry finns på flera ställen i Stockholm och har fått beröm för att de levererar samma höga kvalité genomgående oavsett location. Prova smoothien ”Eat Your Greens” som innehåller ananas, mango, citron, ingefära, spenat, vetegräs och spirulina. Den är galet god på din sommardag.

Blueberry

Kom in i sommarformen med hjälp av smoothies

smoothie

Vi har tidigare postat olika recept på en rad av goda och somriga smoothies som bringar dig alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen. Idag tänkte vi gå in mer på hur du kan komma i rätt form genom att äta och dricka rätt. En smoothie är ett otroligt smidigt sätt att få i dig rätt mängd kalorier under dagen utan att du ska behöva svälta ihjäl dig.

Vad krävs för att bränna fett?

Att gå ner i vikt är relativt enkelt, du behöver i princip äta otroligt lite under dagen och inom bara några dagar kan du tappa några kilon. Detta är något vi verkligen inte rekommenderar att du gör. Även om du får snabba resultat är det långt ifrån optimalt för din kropp och inte hälsosamt alls. Det bästa sättet att gå ner i vikt och tappa fett på är att du räknar ut ditt daliga intag och sedan minskar kalorier med cirka 300-500.

Med enklare ord förbrukar din kropp energi (kalorier) varje dag och maten du äter fyller på din kropp med energi igen. Låt oss säga att din kropp förbrukar 2000 kalorier genom dina daliga aktiviteter. Du behöver då få i dig 2000 kalorier genom din dagliga kost. Om du äter mer än 2000 kalorier kommer du gå upp i vikt och om du äter mindre kommer du gå ner i vikt.

Smoothieingridienser som hjälper dig att tappa vikt

Efter att du har räknat ut ditt daliga kalori intag kan du börja planera ut din kost för dagen. Vi rekommederar att du slänger in en smoothie eller två för att få i dig lite socker från frukterna. Som många idag vet kan det svåraste under en diet vara att dra ner på sockret och andra godsaker. Testa att lägga i dessa 5 ingridienser i din smoothie för att du lättar ska förbränna fett och må bra samtidigt.

Avokado
Avokado innehåller ganska mycket fett så det bra att använda den med måtta. En mindre mängd mättar bra och är en bra källa för oljesyra och bra fetter.

Bönor
Cannellinibönor gör din nyttiga smoothie fiberrik och alldeles krämig utan att ge någon smak. Den innehåller dessutom en mängd med proteiner som är bra för muskelökning.

Kanel
Strö över lite kanel på toppen av din smoothie och få en ljuvlig smak av vintern samtidigt som det boostar din ämnesomsättning för att snabbare gå ner i vikt.

Bär
De här små, färgglada bären är dina bästa vänner när det kommer till både smak och fibrer i en smoothie. Du får i dig oerhört mycket fibrer och du håller dig även mätt en lägre period.

Spenat
Spenaten ökar fiberinnehållet vilket gör att din mättnadskänsla håller i sig och det hjälper dig från förstoppning.

Bästa Smoothies ställena runt om i världen!

London

Fresh Healthy Eating Cafe London

Nästa gång du har vägarna förbi London kan du besöka Fresh Healthy Eating Cafe. Ett vegan-vänligt cafe i hjärtat av Soho som bjuder på mackor, sallader och framförallt hälsosamma juicer och smoothies som de gör framför ögonen på dig, så du vet att det är färskt. De kallar det ”guilt free” vilket innebär att du med gott samvete ska kunna äta och dricka deras produkter som inte innehåller några tillsatta ämnen – det gillar vi!

51 Lexington Street, Soho, London, W1 9AR

 

Varför inte också besöka Moosh Café? De bjuder på juicer, smoothies, power shots och mer att dricka. Dessutom har de superyoghurt, acai bowls och sallader. Dessutom kan du ta del av deras detox program 3 till fem dagar.

G11 Kingly Court, Carnaby Street, W1B 5PW, London

Bali

Nalu Bowls i SeminyakBefinner du dig på en drömsemester på Bali tycker vi att du ska passa på att besöka några av paradisets bästa smoothies barer. Hos Nalu Bowls i Seminyak specialiserar de sig på acai bowls. Prova en Uluwatu eller Macaronis toppade med hemmagjord granola och färsk frukt. Förutom nyttiga drinkar och maträtter kan du avsluta ditt besök med Hawaian Mojito eller Watermelon Rose.

 Jalan Drupadi 1 No.2A, Seminyak, Kuta

 

Ett annat ställe du kan besöka är Sisterfiels Cafe som bjuder på goda cocktails, trevlig personal och en suverän brunch! Med en väldigt modern inredning känns det som du är på det hippaste innestället i stan. Allt ifrån matiga frukostalternativ till hälsosamma smoothies och hamburgare i världsklass är detta ett perfekt alternativ att ta en paus från semestern.

Jalan Kayu Cendana No.7, Seminyak, Kuta

Las Vegas

Befinner du dig i spelmetropolen Las Vegas kan det vara skönt att ta en paus ifrån fest och spel med ett besök på en lokal smoothiebar. Efter din paus kan du med gott samvete gå tillbaka till Las Vegas huvudgata, men innan det så är det bra att ha koll på hur spelautomater och poker funkar. Idag är det självklart enkelt att finna all den information du behöver via nätet och vi kan tipsa om BaraSlots.se, som är en bra spelguide och som ger dig en bra grund och goda förutsättningar när du ger dig i i Las Vegas mäkiga casinon.

På huvudgatan av Las Vegas finns SkinnyFATS där du kan få frukost hela dagen, käka en kalorisnål burgare och såklart få bort din baksmälla med en Hangover Remedy smoothie. SkinnyFATS finns på 4 olika ställen bara i Las Vegas så populärt är bara förnamnet!

 6261 Dean Martin Dr, Las Vegas

 

fruitnroots

Hos Fruit and Roots får du närproducerad, organisk färskpressad juice som fokuserar mycket på sina renande drycker. Du kan bygga din egna Wellness bowl med en massa alternativ, så den blir precis som du gillar. Dessutom kan du följa deras Instagram på @fruitsnrootsjuicebar som är väldigt inspirerande med bilder och tips!

7885 W Sunset Rd #180, Las Vegas

Spanien

fruit express II barcelona Fruit Express II i Barcelona må vara den mest färgglada och mysiga smoothiebaren i Spanien! Den är i en kedja av andra barer med samma färgglada koncept. Såklart har de mer än smoothies, du bjussar även på drinkar gjord på färsk frukt!

Plaça de la Mercè, 8, 08002 Barcelona

 

Fit Food har förutom en väldigt uppfriskande instagram med 35 000 följare (@fitfood.spain) regelbundna yoga events och detox program du kan ta del av. Här kan du dessutom köpa hem detoxpulver, hemmagjord granola och proteinpulver. Köp med dig en av deras uppfriskande juicer på vägen och känn hur det direkt gör goda saker för din kropp och knopp!

Calle de Serrano, 98, 28006 Madrid, Spain

Svalkande sommardrinkar!

Nu är sommaren äntligen här och inte en sekund för tidigt. För att fira in sommaren på bästa sätt har vi samlat recept på sommarens fruktigaste smoothies som passar bra i det varma vädret. Eftersom det är viktigt att dricka mycket under sommaren har vi även inkluderat två stycken specialare som kanske inte räknas som smoothies men mer som nyttig slush!

Smoothie med Passionsfrukt & Hallon Världens bästa sommardrinkar

  • Recept:
  • 1 paket med hallon frysta eller färska
  • 2 st passionsfrukter
  • 5 dl laktosfri mjölk/mjölk/sojamjölk
  • 5 dl grekisk yogurt/laktosfri naturell yogurt/soja yogurt

Rabarber och Jordgubbs- Smoothie

  • Recept:
  • 250 gram jordgubbar
  • 50 gram rabarber
  • 2 bananer
  • 5 dl laktosfri mjölk/mjölk/sojamjölk
  • 5 dl grekisk yogurt/laktosfri naturell yogurt/soja yogurt

Björnbärssmoothie

  • 1 paket med Björnbär frysta eller färska
  • En banan
  • 1 tsk honung
  • 5 dl grekisk yogurt/laktosfri yougurt/Soja yogurt
  • En nype vaniljpulver efter smak

Vattenmelon slush

  • Recept: 650 gram vattenmelon
  • 3 msk lime eller citron
  • 33 cl bubbelvatten
  • 8 isbitar
  • Garnera gärna med färsk mynta!

Så här gör du: Skala vattenmelonen och ta bort alla kärnor. Lägg sedan melonen i frysen i minst en timma, mixa sedan ihop alla ingredienser med en stavmixer eller matberedare!

Svalkande Annansdrink

  • Recept:annanas
  • 1 banan
  • 1 hel annans
  • 2 dl sockerfri apelsinjuice

Om du du ska servera denna på en riktigt varm dag kan du även i denna drink mixa i några isbitar för att göra den mer extra svalkande!

Rabarbersaft

  • Recept:
  • 350 gram rabarber
  • 400 gram jordgubbar
  • 1 dl sukrin/2 dl socker
  • 1 lime

Oavsett om du är vegan, vegetarian eller laktosintolerant så fungerar dessa recept. Du behöver endast byta ut dem mot t.ex. ris, kokos eller soja mjölk istället för vanlig mjölk vilket fungerar precis lika bra som vanlig mjölk. De tre sista drinkarna passar dessutom alla och kan serveras på vilken tillställning som helst! Helt fria från djurprodukter. Det kallar vi plantbased!

Dessa recept är dessutom gjorda för att räcka till 4 personer så ska du endast göra till dig själv behövs det inte lika mycket av varje ingrediens!

Ny webbdesign?

Frågan: ska jag byta webbdesign?

Idag tänkte jag dela med mig lite av mina tankar och hoppas att kunna få lite feedback kring detta. Jag har sedan en tid tillbaka funderat på att göra om webbdesignen här på smoothietips.se. Under tiden som sajten har funnits har jag alltid känt att designen är något tråkig och alldaglig och jag söker efter något mer stilfyllt och sofistikerat. Under en tid har jag kollat runt på olika sajter för att se om jag finner något som faller mig i ögonen och just nu är jag inne på den enkla och stilrena designen som finns hos Casinoapp. Här går man under mörka färger och istället för att gå på de svarta, orangea och vita tänker jag mer på ljusa och friska färger som ger en mjuk och somrig karaktär. Andra sajter som även faller mig i smaken är frill.eu, som kör på en enkel och innovativ design, och kenzas.se, som kör på mer på stilren och fashion inspirerad design.

Det är här jag behöver ert stöd. Vad föredrar ni och vet nu vad det kostar att hyra en webbdesigner? Om ni har några tips på design, eller något duktig webbdesigner som kan hjälpa mig med min hemsida kan ni jättegärna höra av er. För att skriva till mig kan nu gå in på min kontaktsida och skicka ett mail.

Nu lämnar vi det seriösa och går över till lite mer underhållning! För att avsluta dagens inlägg tänkte jag nu bjuda på två härligt smoothierecept i försommarens tecken. Dagens första smoothierecept hittade jag på www.dansukker.se och smakar som en dröm!


 

Sommarsmoothie

Tips! Den här smoothien är perfect till eftermiddagsfikat då den både är söt, frisk och ger god energi för resterande timmarna innan middagen.

Ingredienser

2 glas

2 dl bär, t ex hallon, blåbär eller jordgubbar
2 dl lättmjölk
2 dl naturell lättyoghurt
2 dl istärningar
2 msk Dansukker Florsocker

Blanda samtliga ingredienser i en mixer eller med en mixerstav.
Mixa tills smoothien blir slät och fin.
Häll upp i 2 glas och dekorera med mynta blad.


Det andra receptet är ett experiment jag textade för några veckor sen och som är en av mina absoluta favoriter.

Chocolate Charge

Tips! Denna smoothie kan intas när som helst under dagen och kan verka som både frukost, lunch, mellanmål och middag. Smoothien kan dessutom vara bra efter träning om man tillsätter en skopa proteinpulver.

Ingredienser

1 banan
1 dl osötad mandelmjölk
1 dl mjölk
1 dl naturell yoghurt
100g choklad 99%
1 skopa chokladglass

Efter träning: 1 skopa proteinpulver i choklad eller vanilj

Mixa alla ingredienserna i en mixer, eller med en mixerstav, tills innehållet blir krämig.
Häll upp i ett glas och dekorera med chokladkross från 99% choklad.

För bäst resultat rekommenderar jag att ni fryser in bananen. På så sätt får man en krämig och fyllig konsistens som bidrar till ökad mättnadskänsla.


 

Jag hoppas att ni kommer avnjuta dessa recept lika mycket som jag gör! Ha det bra så länge!

Psst! Glöm inte att höra av er med tips och feedback kring min nya design!